Técnicas de tranquilización

La siguiente es una forma de meditación muy sencilla que no requiere de fe religiosa, aunque podría mejorar la experiencia espiritual si así se desea. Se ha demostrado que la meditación tiene beneficios de salud médica y mental, pero el enfoque de esta técnica es la tranquilización.

Existen muchas técnicas de tranquilización para niños, incluida la terapia de relajación, el yoga y la meditación. La más poderosa y sencilla es la meditación.

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Técnica de tranquilización

• Asegúrese de que el salón o la habitación estén tranquilos y sin distracciones

• Procure que la luz sea tenue. Pida a los niños que se sienten en una posición que puedan mantener durante cierto tiempo.

• Cada niño debe sentirse completamente relajado. No debe haber tensión en ninguna parte del cuerpo.

• Pida a los niños que mantengan los ojos cerrados, sin apretarlos, y con su atención enfocada en la parte media de la frente, como si tuvieran un “tercer ojo”.

• Pídales que repitan una frase común en forma de una mantra; por ejemplo, “creo en mi” o “estoy en paz”. Sigan repitiendo la frase tranquilizadora de manera continua y regular.

• En poco tiempo se calmará y regularizará el sistema nervioso. Esto forma una memoria de estar tranquilo y puede ayudar a mitigar los síntomas primarios del TDAH, incluida la falta de atención, la impulsividad, la inquietud y los síntomas relacionados con la desorganización, junto con la oposición.